熱中症対策をお忘れなく

・飲み物
　麦茶やスポーツ飲料など多めに用意

　こまめな水分補給が大事です

・ミネラル、塩分補給用の飴やタブレットなど

　大量に汗をかいたときには補給を忘れずに
 

・冷却グッズ

　保冷剤や氷、クールタオルなど

　首元や脇の下を冷やしましょう

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・日差しを遮るもの
　風通しのよい麦わら帽子、サングラスなど

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・通気性がよくて、吸水性や速乾性のある服

　UVカット性能の高い長袖など

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・日焼け止めクリーム

　途中で塗り直して効果ＵＰ！

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・前日は十分な睡眠をとってください

　二日酔いは危険です！