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熱中症対策をお忘れなく
気温や湿度が高い日は要注意
・飲み物
麦茶やスポーツ飲料など多めに用意
こまめな水分補給が大事です
・ミネラル、塩分補給用の飴やタブレットなど
大量に汗をかいたときには補給を忘れずに
・冷却グッズ
保冷剤や氷、クールタオルなど
首元や脇の下を冷やしましょう
・日差しを遮るもの
風通しのよい麦わら帽子、サングラスなど
・通気性がよくて、吸水性や速乾性のある服
UVカット性能の高い長袖など
・日焼け止めクリーム
途中で塗り直して効果UP!
・前日は十分な睡眠をとってください
二日酔いは危険です!
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