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熱中症対策をお忘れなく

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​気温や湿度が高い日は要注意

・飲み物
 麦茶やスポーツ飲料など多めに用意

 こまめな水分補給が大事です


・ミネラル、塩分補給用の飴やタブレットなど

 大量に汗をかいたときには補給を忘れずに
 

・冷却グッズ

 保冷剤や氷、クールタオルなど

 首元や脇の下を冷やしましょう

・日差しを遮るもの
 風通しのよい麦わら帽子、サングラスなど

・通気性がよくて、吸水性や速乾性のある服

 UVカット性能の高い長袖など

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・日焼け止めクリーム

 途中で塗り直して効果UP!

・前日は十分な睡眠をとってください

 二日酔いは危険です!

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